Herzlich willkommen

Auf dieser Seite bekommst du praktische Tipps und Methoden zum Thema Gesundheit. Seit 20 Jahren helfe ich Menschen dabei, ein noch gesünderes Leben zu führen.

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Trainiere mit mir:

Vergiss langweilige Trainingseinheiten alleine im Fitnessstudio – hier dreht sich alles um Spaß und Ergebnisse. Mit mir als motivierten und erfahrenen Trainer an deiner Seite wirst du dich stärker, energiegeladener und selbstbewusster fühlen als je zuvor. Egal wie fit du gerade bist und welche Vorerfahrung du hast. Lass uns zusammen trainieren.

Natürlich helfe ich dir auch in allen Angelegenheiten rund um das Thema Ernährung. Du möchtest Abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach mehr Performance im Alltag bekommen? Vielleicht willst du dich einfach besser fühlen und noch besser schlafen? Dann bist du ebenfalls genau richtig.

Dies erwartet dich:

• Training für Rücken, Knie und Schulter
• Abnehmen
• Muskeln aufbauen
• Ernährungsberatung
• Mehr Energie
• Dehnen
• Ausdauer
• Uvm.

Starte jetzt dein individuelles Training und begebe dich zusammen mit mir auf die spannende Reise zu noch mehr Gesundheit. Wähle einfach deinen Wunschtermin aus:

• Du bekommst Zugang zu deinem persönlichen Mitgliederbereich
• Verwalte deine Termine ganz einfach, wie es in deinen Zeitplan passt
• Wähle einen oder mehrere Termine aus
• Speichere deine Termine ganz bequem in deinen Kalender

So klingen zufriedene Menschen:

Lisa

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„Lieber Marc, ich möchte dir von Herzen für die großartige Unterstützung und deine herausragende Arbeit in den letzten Wochen danken. Nach meiner 1,5-jährigen Verletzungspause, die durch eine Meniskusriss-Operation und einem schweren Bandscheibenvorfall im April 2023 geprägt war, hast du mich optimal auf den Berlin Marathon 2024 vorbereitet. Dein Fokus auf die Stärkung der Muskulatur und die Verbesserung meiner Koordination sowie die Optimierung meines Laufstils waren entscheidend für mein Comeback. Dank deiner Expertise und Motivation konnte ich am 29.09.2024 nach 42,1 km stolz ins Ziel einlaufen.„

„Herzlichen Dank für die tolle Begleitung auf meinem Weg zurück!„

Michal

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„Ich kam zu Marc aufgrund meines Läuferknies. Zuvor hatte ich einige Termine beim Orthopäden sowie eine MRT-Untersuchung und mehrere Verordnungen von Physiotherapie. Erneute Laufversuche scheiterten immer wieder und so kam es dazu, dass sich bei mir das Gefühl einstellte, dass es nicht vorangeht und ich deshalb eine längere Zeit mit dem Laufen pausierte.

Dann lernte ich Marc kennen und merkte schnell, dass er durch die ganzheitliche Betrachtung meines Körpers, von den Füßen bis zum Kopf, die Beschwerden bessern konnte. In der gemeinsamen Arbeit ging er sehr strukturiert vor, abhängig vom Feedback nach dem jeweiligen Training wurde das weitere Vorgehen individuell abgestimmt. Als Trainer ist er sehr zuverlässig und sieht durch sein breites Wissen Zusammenhänge, welche er mir auf eine verständliche Art vermitteln konnte.

Nach zehn Einheiten sehe ich deutliche Fortschritte und glaube daran, nach und nach in einem vernünftigen Maß meine Laufumfänge steigern zu können.

Lieber Marc, danke, dass du mich die letzten Monate begleitet und motiviert hast. Du warst immer ansprechbar und hast mir auch über das Thema Bewegung hinaus wertvolle Tipps geben können. Es hat Spaß gemacht! Ich empfehle dich uneingeschränkt weiter!“

Christoph

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„Ich mache mit Marc ein Training für meine Körperhaltung und bin mit absoluter Begeisterung dabei. Jede Übung ist mir richtig gut gezeigt worden. Auch welcher Muskel angesprochen wird und wie sich alles auf meinen Körper und meine Gesundheit auswirkt wurde mir total gut erklärt. Marc ist auf mich dabei super emphatisch eingegangen und hat es mit seiner Art geschafft mich dauerhaft zu motivieren. Danke Marc“

Max

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„Ich bin Mitte 40, seit Jahren im Kraftsport aktiv und während Corona hatte ich mir im Homegym mit einer falschen Bewegung beide Schultern irgendwie zerschossen. Dies war eine sehr langwierige und schmerzhafte Sache, inklusive Orthopädenbesuchen, die rein gar nichts gelöst haben. Dann hab ich Marc kennen gelernt, der mit einem Mix an personalisierten Übungen, Dehnungen, Mobilisation in relativ kurzer Zeit (verglichen damit, wie lange ich das schon mit mir rum geschleppt hatte) zu annähernd schmerzfreien Trainings verholfen hat. Marc hat einen unglaublich ganzheitlichen Ansatz, der immer auf die Suche nach dem GRUND der Beschwerden geht (die häufig genug nicht da liegen, wo der Schmerz auftritt, das durfte ich hautnah erfahren). Er behandelt nicht nur die Symptome, sondern auch die Ursache. Er holt einen genau da ab, wo man gerade steht. Ich kann ohne Übertreibung sagen, er hat mich wieder hin gekriegt und ich kann meine Schultern endlich wieder züchten!“

Anne

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„Lieber Marc, die letzten 10 Trainings- Wochen waren intensiv und gleichzeitig richtig gut – vielen Dank dafür. Ich war anfangs noch etwas skeptisch was mich bei einem Personal Trainer erwartet und war dann sehr angenehm überrascht. Meine Idee war es gezielt Muskeln aufzubauen und meinen Rücken zu kräftigen. Das hat super funktioniert. Marc ist immer auf meine Fragen sowie Anliegen eingegangen und versteht es beim Erreichen der Ziele an den richtigen Stellen zu motivieren. Er hat mir einen super Trainings-Plan für die Zukunft geschrieben und ich kann jedem empfehlen, der noch schwankt oder unsicher ist „ob das denn was bringt“ sich die Unterstützung von Marc zu gönnen.“

Michael, www.hafenkraft.de und Architekt

Worauf wartest du noch? Starte zusammen mit mir dein Personal Training.

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Neuste Guides:

Hier entdeckst du die beliebten Guides. Diese Guides sind große Anleitungen zu den verschiedensten Themen. Stressmanagement, Bewegung, Ernährung, Herzgesundheit und vieles mehr. Du wählst dir das Thema aus, welches dir am besten gefällt und legt gleich los. Du bekommst hier viele nützliche Ideen, Werkzeuge und Möglichkeiten an die Hand, welche du sofort in die Praxis umsetzen kannst.

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Neuste Videos:

Du sitzt viel? Du leidest an Nackenverspannungen und Schmerzen? Du ziehst den Kopf nach vorne wie eine Schildkröte? Du ist manchmal das Gefühl wenig Luft zu bekommen? Dann schau dir unbedingt mein Neues Video an. Hier lernst du wie du deinen Kopf in eine bessere und gesündere Haltung bringst.

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Du hast einen Rundrücken? Du bist manchmal verspannt im Nacken oder unteren Rücken? Du möchtest deine Körperhaltung verbessern? Schau dir dazu mein neustes Video an. Hier lernst du wie du deine Wirbelsäule entlasten kannst und eine für dich bessere, sowie gesündere Haltung einnimmst.

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Es gibt noch mehr zu entdecken:

Videokurse

Hier findest du eine Vielzahl an Videokursen, die dir helfen, deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern. Egal, ob du nach Übungen für eine bessere Körperhaltung suchst, effektive Techniken für deinen Rücken, dein Knie oder deine Schulter benötigst – hier bist du genau richtig.

Möchtest du deine Ernährung umstellen und gesünder leben? Oder bist du auf der Suche nach bewährten Strategien zur Stressbewältigung? In meinen Kursen bekommst du eine präzise Anleitung und wertvolles Wissen, das dir hilft, gezielt und langfristig etwas zu verändern.

Du willst endlich mit dem Rauchen und Dampfen aufhören? Dann wirst du hier ebenfalls fündig.

Jeder Kurs bietet dir praktische Methoden und Übungen, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst, um mehr Wohlbefinden und Lebensqualität zu erfahren.

Starte jetzt und bringe deine Gesundheit auf das nächste Level!

„Hallo Marc. Heute vor 5 Monaten habe ich meine letzte Zigarette geraucht.
Als du mir schon vorweg zu einem rauchfreien Leben gratuliert hast, habe ich
gedacht:“ Der junge Mann kennt mich nicht, der lehnt sich ganz schön weit aus dem Fenster.“
Ich habe 38 Jahre geraucht. Dafür bin ich dir sehr dankbar. Ich wünsche dir für deinen Lebensweg alles Gute. Lg Birgit“

Birgit – ÖPNV

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Speziell für Firmen

In unserer modernen, jedoch auch oft stressigen Zeit werden die Anforderungen an uns immer höher. Aus diesem Grund ist eine gute Work-Life-Balance auch so wichtig. Ob Impulsvorträge, Tagesseminare und Workshops. Hier bist du richtig, wenn du deiner Firma etwas Gutes zum Thema Gesundheit tun möchtest.

Seit 20 Jahren helfe ich Menschen dabei ein gesünderes Leben zu führen. Ich habe schon zahlreiche Seminare und Impulsvorträge zu diesen Themen in Firmen gehalten.

Egal ob du der CEO deiner eigenen Firma bist oder im Angestellten Verhältnis. Ich stelle mich individuell auf die entsprechende Situation ein. Bewegung, Ernährung und Stressmanagement, all diese Dinge sind Teile die unsere Gesundheit ausmachen. Lass uns gemeinsam starten.

„Ich bin eine Führungskraft in einer großen Firma und gleichzeitig sehr viel Stress ausgesetzt. Marc habe ich bei einem Coaching kennengelernt, in dem er einige seiner hilfreichen Werkzeuge und Techniken zeigte. Ich war sofort begeistert, weil ich diese Tipps sofort in mein Leben integrieren konnte. Schnell, einfach, zuverlässig begleitet mich Marc seitdem durch viele Phasen meines Lebens und steht mir mit Rat und Tat zur Seite, sodass ich mich auch in herausfordernden Situationen gut fühle.“

Sven – Führungskraft

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